하루에 적당한 칼로리 분배는 어느정도가좋을까요 ?

Question

보통 사람이 음식을 먹을떄

3가지를 섭취하잖아요?

지방 탄수화물 단백질

이 것들의 비율을 어느정도로 가져가는게 건강한걸까요 ?

지

탄

단

비율이 어느정도로 맞춰야돼죠 ?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

하루 지방, 탄수화물, 단백질의 분배는

지방은 하루 먹는량의 20% 정도 탄수화물은 40% 단백질 40% 정도이거나

지방은 같고 탄수화물은 50% 단백질 30% 정도 하시면 될것 같습니다.