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한결같이희망을가진김치만두

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생리 기간 중 호르몬 변화로 기분 조절이 어려워요. 도움 주세요!

성별

여성

나이대

0

매달 생리 기간이 되면 호르몬 변화 때문에 기분 조절이 너무 힘들어요.

짜증도 나고 우울해지기도 하고...

남편이나 주변 사람들과의 관계에도 영향을 미치는 것 같아 걱정됩니다.

이런 상황을 어떻게 극복할 수 있을까요?

조언 부탁드립니다.

2개의 답변이 있어요!

  • 김록희 한의사

    김록희 한의사

    감초한의원

    ∙

    안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

    생리기간에 정서적인 어려움을 느끼시는 분들은 평상시 햇빛을 많이 모고 적절한 유산소 운동을 하시는것이 좋습니다 철분부족이 있는지 혈색소 검사를 해보시고 철분제를 복용하시는것도 좋습니다

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

    이는 월경전증후군(PMS)의 일종일 수 있습니다. 극복 방법으로는 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식단 유지가 도움됩니다. 스트레스 관리 기법(명상, 요가 등)도 효과적입니다. 심한 경우 호르몬 치료나 항우울제가 필요할 수 있으니, 산부인과나 정신건강의학과 상담을 받아보세요. 가족들에게 상황을 설명하고 이해를 구하는 것도 중요합니다. 전문적인 도움을 받으면 증상 개선에 큰 도움이 될 수 있습니다.