1.수분섭취하기
직장인들에게는 필수라고 할 수 있는게
바로 하루에 한 잔 이상의 커피를 마시는 것 인데요
하지만 요즘 같은 환절기에는 커피보다 따뜻한 차를 많이
섭취하는 게 감기를 예방하는 데 도움이 됩니다.
특히나 목구멍이 부었을 때나 몸살 기운이
있을 때 따뜻한 차를 마시면
체온을 높여줄 수 있고 몸속 염증도
완화하게 됩니다.
2.실내 적정 온도와 습도 유지
환절기 감기나 호흡기 질환은 온도와 습도에도
많은 영향을 받게 됩니다.
감기기운 있을때 요즘같은 환절기에는 실내의 온도와 습도를 잘 관리하는 것이 필수 입니다.
너무 낮은 온도와 습도는 코와 목을 건조하게 만들어
감기에 걸리기 좋은 환경을 만듭니다.
실내 적정 습도는 50~60%로 맞춰서 유지하는 것이 좋고
습도가 너무 낮다면 가습기를 이용해
습도를 맞춰주고 너무 높은 습도를
유지한다면 환기를 시켜서
실내 습도를 맞춰주도록 해야 합니다.
3.비타민c가 풍부한 과일과 채소 섭취
감기기운 있을때,혹은 감기를 예방하기 위해서는 무엇보다
비타민c섭취에 신경을 써야 합니다.
비타민c하루 권장 섭취량은 100mg~200mg
인데요 이보다 많은 양으로 복용하면 감기의 지속시간을
하루 가량 줄여주게 됩니다.
비타민c는 항산화 및 피로 회복에 효과적입니다.
보통 과일과 채소를 통해 섭취를 할 수 있고
평소 과일이나 채소를 잘 먹지 않는다면
영양제를 통해서도 충분히 섭취할 수 있습니다