감기 기운 이 있는데 좋은관리법이있습니까?
감기 기운 이 있는데 좋은관리법이있습니까?
새벽에 찬바람을세서 감기가 걸렸는데
좋은 관 리방법이 있습니까?
현기증나고 콧물나고
몸이 한기가 있어서 일상생활에 지장이
있습니다 좋은방법부탁드립니다
1.수분섭취하기
직장인들에게는 필수라고 할 수 있는게
바로 하루에 한 잔 이상의 커피를 마시는 것 인데요
하지만 요즘 같은 환절기에는 커피보다 따뜻한 차를 많이
섭취하는 게 감기를 예방하는 데 도움이 됩니다.
특히나 목구멍이 부었을 때나 몸살 기운이
있을 때 따뜻한 차를 마시면
체온을 높여줄 수 있고 몸속 염증도
완화하게 됩니다.
2.실내 적정 온도와 습도 유지
환절기 감기나 호흡기 질환은 온도와 습도에도
많은 영향을 받게 됩니다.
감기기운 있을때 요즘같은 환절기에는 실내의 온도와 습도를 잘 관리하는 것이 필수 입니다.
너무 낮은 온도와 습도는 코와 목을 건조하게 만들어
감기에 걸리기 좋은 환경을 만듭니다.
실내 적정 습도는 50~60%로 맞춰서 유지하는 것이 좋고
습도가 너무 낮다면 가습기를 이용해
습도를 맞춰주고 너무 높은 습도를
유지한다면 환기를 시켜서
실내 습도를 맞춰주도록 해야 합니다.
3.비타민c가 풍부한 과일과 채소 섭취
감기기운 있을때,혹은 감기를 예방하기 위해서는 무엇보다
비타민c섭취에 신경을 써야 합니다.
비타민c하루 권장 섭취량은 100mg~200mg
인데요 이보다 많은 양으로 복용하면 감기의 지속시간을
하루 가량 줄여주게 됩니다.
비타민c는 항산화 및 피로 회복에 효과적입니다.
보통 과일과 채소를 통해 섭취를 할 수 있고
평소 과일이나 채소를 잘 먹지 않는다면
영양제를 통해서도 충분히 섭취할 수 있습니다
찬바람을 쐬셨으니 당연히 몸을 따뜻한 곳에서 녹이며, 따뜻한 생강차나 대추차를 드세요. 일단 지금 감기에 걸리신 상태인 것 같으시니, 마음을 편안하게 가지시고, 비타민 c를 챙겨드시는 것도 좋은데, 이것은 평소에 꾸준히 식사 후 드시면 감기예방에 더욱 도움이 됩니다. 약국에서 쉽게 사실수 있는데, 영국산이 좋다고 합니다. 무엇보다 평소 무리하지 마시고, 그때그때 피로를 풀어주시고 잠도 규칙적으로 잘 주무시는 것이 좋겠습니다.
