과일은 대부분 당도가 높은데 과일중에 당뇨에 좋은 과일은 어떤것들이 있나요?
과일은 특히나 모든 사람들이 좋아하는데요 그런데 당뇨가 높은 사람들은
당이 높은 과일은 먹지 말아야 하는데 과일중에 당뇨에 좋은 과일도 있는지
알려주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
블루베리 속에 포함되어 있는 안토시아닌은 혈당 상승을 억제하여 주며 항산화 물질이 풍부하게 들어 있기에 각종 질환 및 질병을 예방하는데 좋다고 하니 블루베리 드셔보시기 바랍니다.
키위는 저혈당 과일로 혈당관리에 매우 좋으며 당뇨에 좋은 과일이라고 합니다. 또한, 혈당 뿐만아니라 인슐린 감수성을 개선시켜준다고 하니 키위 드셔보시기 바랍니다.
수박 속에는 시트룰린이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 이뇨작용이 탁월하며 이외에도 식이섬유, 비타민C, 비타민 A, 칼륨 등 다양하게 영양소가 들어 있기에 혈당 상승을 완화하며 혈당을 안정시키는데 도움을 준다고 합니다.
체리는 과일 중 혈당지수가 가장 낮은 지수를 가지고 있으며 풍부한 항산화제가 함유되어 있기에 당뇨에 가장 좋은 과일 중 하나라고 합니다.
아보카도는 혈당을 안정시켜주며 췌장 기능을 개선시키는데 탁월한 효능이 있기 때문에 당뇨 예방에 좋은 과일이라고 하니 아보카도 당뇨를 위해 드셔보시기 바랍니다.
자몽 속에는 식물성 화합물인 노바리틴 이라는 성분이 다량 함유되어 있으며 수분함량이 높아 혈당을 안정시키는데 탁월한 효능이 있다고 합니다.
복숭아 속에는 식이섬유, 비타민 C, 칼륨 등이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 식이섬유로 인해 혈당이 높아지는것을 막아주며 비타민으로 인해 항산화 작용을 하여 주어 면역력이 상승되는데 도움을 줍니다.
1명 평가