허리 협착으로 3번4번 좌측 방사통 심합니다.
한달 넘었는데 일을 서서 계속 걸어다니다
보니 좌측 방사통이 심해지는데 제가 있는곳은 함안이고 집은 부산입니다.
주말에만 부산에 가는데 허리협착으로 방사통이 너무 심해서 고통스럽습니다.
신경차단술을 골반, 꼬리뼈에 맞았는데 별로
효과가 없습니다.
열심히 벌어 먹여살려야 할 식구들이 있어
쉬지도 못합니다.
치료 경험이나 병원 소개 부탁드리겠습니다.
안녕하세요.
허리통증 때문에 고생이 많으시네요. 어느정도 통증이 어디까지 내려가시는지요? 주사치료도 받고 하시지만 일의강도가 강하시면 효과를 못보실 수도 있습니다.
아침에 눈을 뜨셨을 때 허리가 많이 뻐근하시면 다음과 같은 운동을최대한 통증 없는 범위에서 가볍게 해서 허리주위 및 골반 근육을 이완시켜주시는게 좋습니다.
출처 : 구글
방법은 좌우로 무릎을 그림과 같이 움직여 주시되 흔들 거림정도로 작은범위 통증이 아예없는 범위부터 해주세요. 점점 통증이 덜 느껴지시면 흔들거리는 범위를 점차 넖혀주시고 통증이 발생하면 통증 있는 범위까지 가시면 안됩니다. 통증이 없는 범위까지만 해주시면서 근육이 이완될수있도록 해주시는게좋고 1분정도 가볍게 해주세요 풀리는시간이 더길어지실수 있지만 범위가 넓어지시면 1분정도더해주시면서 조금씩 무리가 안가게 근육을 이완시켜주시면 좋습니다.
단 이 운동을 하시는데 다리 저림이나 통증이 심해지시면 멈추시고 하지 않으시는게 좋습니다. 이는 단순 뭉쳐있는 근육을 이완시켜주는 목적으로 설명드리기에 신경 눌림을 해결 할수는 없습니다. 오히려 일이 끝나시면 꾸준히 치료를 병행해주시는게 더 좋을 것 같습니다.
허리를 펴고 걷다보면 오히려 다리에 방사통이 심해져서 허리를 굽히고 쉬었다 가야하는 파행증상이 있으신가요?
이게 아니라면 척추관협착증은 아닐겁니다.
생각보다 척추관협착증이라는 진단이 너무 남용되고 있는 경향이 있습니다. MRI를 찍어서 척추관이 좁아진걸 확인하고 그에 맞는 파행증상이 있어야 척추관협착증이라고 진단하는것인데 X-ray만 찍고 척추몸통이 서로 좁아진 이건 사실 디스크탈출이 반복되어서 퇴행성 디스크가 생긴거고 디스크공간이 좁아진건데 이걸 가지고 척추 협착이라고 잘못 설명하시는 경우가 종종 있는것같습니다.
방사통이 잇으시다면 디스크탈출은 있으신것 같고 이 경우 가장 중요한것은 허리를 절대로 굽히지 않는 요추전만 자세의 유지입니다.
서서 걸으실때도 허리를 잘 펴고 걸으시고 바닥을 보기보다는 멀리를 보면서 걸으시는게 도움이 되겠습니다.
문제는 차를 타고 이동하시는 시간이 많다는건데 이때 요추전만이 깨진 상태로 오래 이동하시면 통증이 많이 심하실 수 있습니다. 도움이 되는건 허리에 수건 하나를 말아서 받쳐놓는게 요추전만을 유지하는게 큰 도움이 되겠습니다.
술을 먹어서 간이 망가졌으면 술을 끊어야합니다.
허리가 망가지는 이유는 요추전만을 깨고 허리를 굽히기 때문입니다. 주사치료, 도수치료 이런 치료들이 도움이 될 수 있는건 맞지만 근본적인 해결법인 자세교정이 가장 중요한 치료겠습니다.
아래 두개 영상 보시고 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 협착증으로 인한 방사통이 심해지고 있으시면 신경차단술의 효과가 부족해서 도수치료나 물리치료, 약물 등 다양한 방법을 병행할 수 있어요 부산에서는 부산 대학병원 부산 동래에서 척추 전문의를 찾아 치료를 받는 것을 고려해보시길 추천드립니다!
