진상 손님을 본 이후로 트라우마가 생길거 같습니다

Question

제가 당사자는 아닌데요. 매장에서 진상 손님이 와서 행패부리는 모습을 보고 계속 그 모습이 생각이 납니다. 어떻게 하면 극복을 잘 할 수 있을까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

타인의 폭력적인 행동을 목격하는 것만으로도 심리적 충격을 받을 수 있는데, 이를 '간접 트라우마' 혹은 '대리 외상'이라고 합니다. 특히 안전하다고 생각했던 일상 공간에서 발생한 폭력적 상황은 더 큰 심리적 충격을 줄 수 있습니다. 그 장면이 반복적으로 떠오르는 것은 자연스러운 반응이며, 이는 우리 뇌가 위험 상황에 대비하려는 본능적인 반응이라고 할 수 있습니다.

이러한 감정을 극복하기 위해서는 우선 충분한 휴식을 취하고, 믿을 수 있는 사람과 그 경험에 대해 이야기를 나누는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 심호흡이나 가벼운 운동과 같은 이완 활동을 통해 긴장을 풀어주는 것도 좋습니다. 만약 이러한 증상이 2주 이상 지속되거나 일상생활에 심각한 지장을 준다면, 전문가와 상담을 통해 적절한 도움을 받아보시는 것을 추천드립니다.