생활
변비로고생하고있는데 좋은식이요법없을까요?
변비로 고생하고있는데 좋은 식이요법이 무엇이 있을까요? 변비거나 찔끔나오는데 병원가봐야되는건지도 고민이네요. 알려주셔요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 재빠른코브라198입니다.
변비로 고생하신다면 성인이실 경우에는 막걸리를 한번 드셔보시는걸 추천드립니다. 바로 사라진다고 합니다.
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
섬유질이 풍부한 식품 섭취하기
1일 25-35g의 식이섬유를 섭취하는 것이 좋습니다
다양한 식품에 함유된 식이섬유를 균형 있게
섭취하는 것이 중요해요
* 충분한 수분 섭취
하루 2L 이상의 물을 섭취하는 것이 좋다
뜨거운 물을 마시면 배변이 더 쉬워진다
* 규칙적인 운동
하루 30분 이상의 운동을 하는 것이 좋다
운동하면 장운동이 활발해져 변비 예방에 도움이 됨
* 정제된 곡류
* 가공식품
* 튀김옷을 입힌 음식
* 카페인이 든 음료
* 알코올
=피해야 할 음식 및 음료
안녕하세요. 부유한삵295입니다.
개인적인 경험으로 판단하기에는
바로 유산균이다 라고 생각합니다
유산균을 꾸준히 드시면 변비에
도움이 될수 있다라고 할수 있습니다