고민상담
분노 조절을 잘하는 방법이 뭘까요?
요즘은 화가나면 참지 못하고
책상을 쾅 치거나 소리를 악 지르는 경우가 있습니다
화를 참거나 분노 조절을 잘 할수 있는 방법이 뭐가 있을까요
본인만의 화를 삭이는 방법 공유 부탁 드립니다 😢
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 심심한코끼리189입니다.
분노 조절 화나가 나는 경우는 많습니다. 대부분 욕설한다거나 사람이 없는곳에서 혼자 이루어지는 경우가 많습니다. 소리지르거나 도구를 사용하시는 행동만 제어하면 될듯 합니다. 첨에는 힘들수 있지만 이제는 화가 나면 아무도 없는곳에서 소리지른다거나 하시고 숨 크게 마시고 저 높은하늘이나 밖을 보시면 조금 좋아질듯하고요. 책상 치는것보다 돌멩이라도 땅에 던지시는게 좋을듯 합니다. 그러다 보면 조금씩 나중에는 그런상황에 유연하게 대처하기 위해서는 일단 모든걸 긍정사고와 약간 모든것에 무덤덤덤한 태도도 습관적으로 가지면 좋을듯 합니다.
분노 조절 잘하는방법
깊게 숨을 쉬어보세요 : 감정이 차솟을 때 깊고 천천히 숨을 쉬는 것은 심신을 진정시키는데 도움을 줍니다
시간을 정해놓고 생각하기 : 10초세기, 10초 기다리기 와 같은 방법으로 잠시 멈추고 상황을 평가해보세요
