정신적으로 불안한데 무엇부터 잡아야할까요?

Question

정신불안과 우울증으로 고생하고 있어요 지금 당장 해야하는건 연애,취업,다이어트,빚 갚기 이 4가지에요 4가지 근심때문에 스트레스도 심해지고 정신이 불안해져서 의욕이 없어져서 계속 미루게 되고 뭐부터 시작을 해야할지 모르겠어요 4가지는 이번년도 안에 다 해결을 해야하지만 막상 열심히 하려고 하면 정신불안으로 할 의지가 약해지고, 유튜브와 인스타만 보게되요 하지만 4가지를 해결못하면 정신불안도 안 없어져요 약을 먹어도 큰 효과를 못 보고 있고, 도대체 뭐부터 잡아야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

일단 4가지의 목표를 이기 위해서는 우울증을 치료해야 합니다. 그리고 지금 많이 힘든 상태이기 때문에 4가지의 목표를 다 이루려기 보다는 하나씩 차근차근 해보시는 것이 좋을 것 같아요. 지금 약물 치료를 하고 계신 상태에서 먼저 건강한 일상을 만들어주세요. 지금 다이어트와 연애를 위해서는 운동을 하면서 살을 빼는 것이 좋을 것 같네요. 특히 유산소 운동을 통해서 살도 빼면서 건강도 챙기고 정신적으로도 우울증 회복에 도움이 많이 됩니다. 살도 빼고 몸과 마음의 안정도 생기고 1석2조에요. 그리고 우울증은 단기간에 치료하기에는 힘들기 때문에 꾸준히 약물 치료와 규칙적인 운동을 통해서 장기적으로 바라보고 관리해야 치료를 할 수 있어요. 그래서 지금 초기라면 약이 효과가 그렇게 눈에 띄게 좋아지지는 않을 것이고 서서히 좋아질 겁니다. 그리고 약물치료도 몇 개월 동안 사용해도 효과가 없다면 전문의 상담을 통해서 다른 약물로 바꿔도 되구요. 그리고 집에만 있으면 유튜브와 인스타 스마트폰만 누워서 보게 되기 때문에 지금 상황이 계속 더 악화됩니다. 일단 밖에 나가서 햇빛을 쬐고 운동을 함으로써 관리를 꼭해주세요. 그렇게 천천히 하나씩 해나간다면 4가지 목표도 성공할 수 있어요!