성인 키크는법 없을가요? 답변해주세요
21살인데 성인이 1센티라도 안크려나요? ㅠ 1 2센티는 자라는사람들도 많던데 더클수도 있겠죠? 빠른답변해주세요....
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
21살이라면 대부분의 사람들은 이미 성장을 마친 상태지만, 어떤 경우에는 성장판의 상태에 따라 키가 조금 더 클 가능성도 있습니다. 성장판은 뼈의 끝부분에 위치한 연골 부분으로, 이곳이 닫히면 성장이 멈추게 됩니다. 대개 남성의 경우 20세 전후로 성장판이 닫히는 것으로 알려져 있으나, 개인차가 존재할 수 있습니다. 만약 초경이나 사춘기 시작이 늦은 편이라면 성장판이 닫히는 시점이 조금 더 늦춰질 수 있죠.
키가 조금 더 자랄 가능성을 높이기 위해서는 규칙적인 운동과 올바른 식습관이 중요합니다. 충분한 수면과 함께 체내 성장호르몬 분비를 돕는 활동을 적극적으로 실천하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식사를 통해 성장에 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것도 필수적입니다. 특히 단백질, 칼슘, 비타민 D는 뼈 성장에 아주 중요한 역할을 하니까요.
운동 중에서는 줄넘기나 수영, 스트레칭 같은 전신 운동이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 운동은 뼈와 근육 발달을 촉진시킬 뿐 아니라, 전반적인 건강에도 유익합니다. 물론 무리한 운동은 오히려 몸에 해로울 수 있으므로 자신의 몸 상태에 맞는 적절한 운동을 선택하는 것이 좋습니다.
스트레스를 효과적으로 관리하는 것도 성장에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 많이 받거나 생활습관이 불규칙하며, 음주나 흡연을 하는 경우에는 성장에 방해가 될 수 있습니다. 따라서 건강한 생활습관을 유지하는 것이 아주 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
21살이면 대부분의 남성은 성장판이 닫힌 상태일 수 있지만, 일부 사람들은 성장판이 아직 닫히지 않은 경우도 있습니다. 특히, 나이에 따라 키가 조금 더 자랄 가능성이 있을 수 있지만, 일반적으로 21세 이후에는 키 성장이 크게 이뤄지지 않는 경우가 더 많긴해요. 하지만, 운동이나 영양을 잘 챙기는 것이 여전히 키 성장에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 스트레칭이나 수영 같은 운동은 자세를 개선하고, 성장 호르몬 분비에 도움이 될 수 있죠
또한, 영양 섭취가 중요한데, 단백질과 칼슘, 비타민 D 등이 키 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 충분한 수면도 중요한데, 성장 호르몬이 주로 잠자는 동안 분비되기 때문입니다. 1~2cm 자라는 사람들도 있지만, 21살 이후에는 이 정도 자라는 경우가 드물며, 유전적인 요소도 중요한 영향을 미칩니다. 마지막으로, 자신감을 갖고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요해요