힘들이지 않고 근력 키울수있는 운동은 없나요?

Question

모든 근력이나 기관들이 약한거 같아요ᆢ

허리가 아파 이런저런 운동을 하다 한의원에서 스쿼트를 추천해 하고있는데 가끔씩 무릎이 아프네요ᆢ

무릎이 아프지 않고 스쿼트 잘 할수있는 방법 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 은둔고릴라537입니다.

제가 다니는 한의원에서는 스쿼트 얘긴 안하시고,

한 번할 때 누워서 허리들고 10초씩 버티는 운동 5회이상, 그리고 플랭크 3회 씩 매일 꾸준히 하라고 하네요.

허리는 한 번 안좋아지면 회복하는데 오래 걸린다고, 장기전으로 생각하고 운동하라고 하시네요.

도움이 되셨기를 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 윰난나입니다.

저도 집에서 숙제하듯 조금씩 스쿼트를 하는데

몸이 좀 힘든날에는 발 너비를 넓게 하지 않고

좁게 하거나 발을 붙이고 깊게 앉지 않고

가볍게 하니 무리가 덜 되는거 같더라구요.