잠을 자는 타이밍을 놓치면 잠이 안 오는 이유는 뭘까요?

Question

우리가 살면서 자고 싶은 시간에 딱 자면 좋긴 하겠지만 우리는 우리의 신체를 조종할 수 없어서 자면 안 되는 그런 애매한 시간대에 잠이 오는 경우가 있습니다.

그럴 때마다 자면 안되니까 잠을 참곤 하죠. 근데 또 그렇게 잠을 참으면 자야 할 시간에 잠이 안 오는 경우가 많습니다. 이유가 뭘까요?

Answer 1

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개인적인 생각으론, 결국 피로 물질(아데노신, 글루타메이트 등) 의 축적과

멜라토닌 등이 수면을 유도하게 되는데 (각성 중추의 비활성화)

잠이 올 때 자지 않으면, 각성중추가 다시 활성화 되기 때문일 듯 하네요