심리상담
새벽에 잠이 깨는 이유를 알고싶어요!!
알고싶어요 왜 새벽에 잠이 깨면 다시 잠이 안오는지 나이들면서 점점 더 심해집니다 피곤한데 잠에 들수업네요 고수님들 설명해주세요
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1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
새벽에 잠이 깨는 현상은 나이가 들면서 수면 구조가 변하고, 멜라토닌 분비가 감소하면서 더욱 심해질 수 있습니다. 또한, 스트레스, 불안, 우울감 등의 심리적인 요인이나, 코골이, 수면 무호흡증과 같은 수면 질환, 또는 특정 약물 복용도 새벽에 잠을 깨게 하는 원인이 될 수 있습니다.
규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠들기 전 카페인 섭취를 피하며, 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 증상이 계속된다면, 수면 클리닉을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 전문가의 도움을 받아 숙면을 취하고 활기찬 일상을 되찾으시길 바랍니다.