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등산을 4시간 이상오래 하게 되면 무릎 바깥쪽이 아프기 시작하던데요 이게 뭔가요?
등산을 4시간 이상 오래 하게 되면 한쪽 무릎 바깥쪽이 아프기 시작하던데요 이게 뭔가요? 이틀 정도 지나면 금새 나아지구요 장시간 등산해도 안아프게 할 순 없나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 푸른물풀46입니다.
무릎에 피로도가 쌓여서 연골이 닳고
통증이 시작되는 것입니다.
너무 오래 등산을 하시는 것보다는 휴식하시면서
몸을 회복하는게 우선입니다.
연골은 재생되지 않습니다.
안녕하세요. 배고픈매사촌45입니다. 산은 경사가 있기때문에 다리에 무리가 생길 수 밖에 없는데요. 특히나 하산할때 다리쪽에 힘을 더 주기때문에 무릎에 무리가 갈 수 있어요. 그래서 산을 오를때는 엉덩이 근육에 힘을 더주고 코어잡고 오르시고 내려갈때도 힘을 빼고 터덜터덜 내려가는 행동은 삼가시고 무릎과 다리가 아니라 코어근육에 (배근육) 힘을 주시고 내려가시면 무릎에 무리가 덜 갈거에요^^ 하산 후 다리 스트레칭과 마사지는 필수입니다.
안녕하세요. 기쁜향고래73입니다.
나이가 들면 관절부터 증상이 오기 시작합니다. 너무 무리해서 등산하지 마시고, 등산용 무릎 보호대, 등산 스틱이 조금은 도움이 될 수 있습니다.