잠 잘 때 디게 민감한 사람 있으신가요?

Question

저는 잠이 얕아서 조그만 소음이 있어서 깨는 편인데요

혹시 숙면을 위해 쓰시는 아이템이 있으세요?

귀마개나 수면안대 혹은 앱 같은 것도 있으면 알려주시겠어요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

잠이 얕아 작은 소리에도 깨는 어려움을 겪고 계시는군요. 숙면을 위한 아이템을 찾으시는 질문 주셨네요. 귀마개, 수면 안대와 같이 빛과 소음을 차단하는 물리적인 방법은 수면 환경을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 백색 소음 앱이나 ASMR 앱을 활용하여 심리적인 안정감을 얻고 잠에 들 수 있도록 도와주는 방법도 있습니다.

수면의 질을 높이기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠들기 전 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 수면 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보는 것이 좋으니 참고해주세요.