젤리같은것도 살찌는데 영향 주나요?

Question

제가 젤리를 자주 먹습니다 과자같은건 살이 찌는거 같아서 자제하고 젤리는 먹는거가 걱정이 안되다가 최근 체중을 재니 몸무게가 늘었네요 젤리도 살찌는데 영향을 주나요?

Answer 1

젤리는 주성분이 설탕과 물엿 같은 단순 당류로 구성되어 체중 증가에 직접적인 영향을 줍니다. 단순 당류는 섭취 시 혈당을 급격히 높이고 인슐린 분비를 촉진해 체지방 축적을 돕습니다. 작은 크기에 비해 열량이 높아 무의식중에 많이 먹게 되면 하루 권장 당분 섭취량을 쉽게 초과합니다. 지방 함량은 낮을지 모르나 과도하게 섭취한 당분은 체내에서 결국 지방으로 전환되어 저장됩니다. 젤리의 쫄깃한 식감을 만드는 젤라틴 자체는 단백질이지만 첨가된 당분의 비중이 압도적으로 높습니다. 과자와 달리 부피가 작고 배가 부르지 않아 포만감을 느끼기 어려워 과다 섭취를 유발하기 쉽습니다. 최근 체중이 증가한 원인 중 하나로 자주 섭취하는 젤리의 당분 함량을 의심해 볼 필요가 있습니다.

Answer 2

젤리에는 당이 많이 포함되어 있기 때문에 살이 찔 수 있는 효과가 있습니다. 당분을 많이 섭취할 수록 살이 더 찌는점 유의해주시길 바랍니다.

Answer 3

당분 때문에 살이 찝니다. 그리고 캬라멜, 젤리 이런것들은 포만감을 안주기 때문에 얼마나 먹었다는 자각 없이 계속 먹게 됩니다. 그리고 쉽게 입에서 녹으니 먹는 의식하지 않는다면 먹는 속도도 굉장히 빠르구요. 저는 차라리 입에 오랫동안 남아있는 사탕을 추천드리고 싶어요. 사탕도 당분이기에 살이 찌지만 젤리처럼 생각 없이 막 주워먹는 음식이 아니라서 입가심으로 몇개만 먹으면 오히려 식욕도 잡히고 좋습니다.

Answer 4

아무래도 단 맛을 내기 위해 설탕류는 물론 기타 첨가제를 일종의 콜라겐에 절여서 맛을 내기 때문에 많이 들어갈 수밖에 없고 열량이 높아 많이 섭취 시 비만 등을 충분히 유발할 수 있습니다. 

Answer 5

안녕하세요

젤리도 당연히 살이 찝니다ㅠㅠ

당이 있기 떄문이에요

젤리 좋아하시면 제로 당없는 젤리도 시중에 많이 판매해서

그걸로 대체해서 드시는걸 권유드려요!