잠이 안올 때의 꿀팁이 있을까요?

안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.

저는 따뜻한 둥글레차 한잔 마십니다.

둥글레차에는 진정효과가 있어서 수면을 취할때 도움을 줍니다.

안녕하세요. 귀중한침팬지251입니다.

잘 때 핸드폰을 하게 되서 더 늦게 자는 것 같아요. 챈드폰을 아주 멀리... 충전기에 꽂아두고 잠을 청하면 잘 자게 되더라고요

안녕하세요. 개지누입니다.

우선 침대에 누운 뒤에 얼굴 → 어깨 → 팔 → 다리 순서대로 힘을 빼준다. 쉽게 말해 의자위에 걸쳐진 해파리라고 상상하고 온 몸에 힘을 빼주는 것이다. 우선 눈을 감은 뒤 얼굴에 있는 근육에 힘을 빼준다. 눈, 혀, 턱, 뺨 등의 근육을 하나씩 축 늘어트린다는 생각으로 이완시킨다

안녕하세요. 레오쓰입니다.

478 호흡법이라고 4초간 숨을 깊게 마시고 7초간 숨을 멈춘후 8초간 숨을 내쉬는 방법으로 긴장 상태를 이완시켜 잠이 잘온다 하네요.

안녕하세요. 아하그렇구나요입니다.

잠이안올때 꿀팁이 아주다양합니다

우유를 따뜻하게한잔먹고자면 속이편안해져서 포만감으로인해 잠이올수있어요~

안녕하세요. 곰살맞은쥐224입니다.

저는 개인적으로 유튜브에 숙면을 검색해

잠이 잘오는 뇌파를 쏴주는 영상을 틀고 머리근처에

두고 잡니다 알람도있고해서 괜찮더라구요

안녕하세요. 천류영입니다.

마음챙김명상을 추천드립니다.

유튜브에 보면 하는방법도 자세히 나와있어요.

핵심은 나의 생각,마음을 현재에 있게 하고 그 순간에 초점을 맞추는 훈련입니다.

안녕하세요. 쾌활한큰고니170입니다.

저만의 꿀팁은 눈감고 명상하듯이 스스로 몸을관조하듯이 느끼는겁니다 저도 유투브보다 알게된건데

빠르게잠드는법이라고 미국 병사들이 예전 실제전쟁때 긴장감으로 잠 못잘때쓰던방식이라더군요