건강관리
영양 및 다이터트 관련된 질문입니다.
안녕하세요. 나이는 30대 입니다. 요즘 들어 날씨가 덥고 나이가 한살 한살 먹을때마다 피곤함이 디속 되는것 같습니다. 혹시 피곤할때 먹으면 좋은 음식있나요?
2개의 답변이 있어요!
피로 회복을 위해서는 현미밥, 고구마, 블루베리 등 든든한 탄수화물과 닭가슴살, 생선, 콩류 등의 단백질을 섭취하고, 비타민B, C, 마그네슘, 철분이 풍부한 음식을 포함한 균형 잡힌 식사를 해야 하며, 닭가슴살 샐러드, 연어 구이, 렌틸콩 수프 등은 단백질과 다양한 영야소를 제공 받을 수 있어 피로 해소에 효과적입니다.
여름이 되면 기본적으로 땀을 많이 흘리고 기력이 많이 떨어지는 경우가 있습니다. 이럴 때는 단백질이 많이 들어있는 음식이 좋은데요.
닭 그리고 타우린 성분이 많이 들어있는 문어 낙지 전복 같은 것을 넣어서 드시면 기력회복 또는 피로 회복에 도움을 많이 줍니다