상체에 비해 하체에 살이 너무 많아요 ㅠㅠ

Question

키는165에 몸무게는 62인데 허리는 26인치 좀 안되눈데 엉덩이는 1m가 넘고 허벅지 한쪽 둘레가 허리 둘레만하고 종아리랑 발목도 너무 두꺼워요 ㅠㅠ 애초에 뼈가 두꺼운 것도 있지만 이건 너무 심한것 같아 살도 빼봤는데 허리랑 얼굴만 빠져요ㅠㅠ 다리 부기를 관리하는 비법이나 운동이 있을까요?

Answer 1

평소의 운동을 잘 하지 않으신다면 스쿼트나 런지 같은 근력운동으로 다리의 근력을 키워주고

유산소운동을 같이 하면서 체지방을 빼시면 예쁜 하체라인을 얻으실수 있습니다.

식단도 지방이나 탄수화물이 들어간 음식들은 조금 줄이고 단백질을 위주로 섭취하시는게 좋습니다.

Answer 2

결국 다리 부기는 러닝 등 유산소가 필수적입니다. 다이어트도 중요하지만 장거리 달리기 곁들여주시면 빠른 효과 가능합니다~^^