건강관리
피로가 쌓아서 풀리지 않는 경우에는 어떤 음식이 좋은가요?
친구들이 피곤하거나 하면 초콜렛이나 달달한것을 먹으면 힘이나고 피로가 없어진다고 하는데요
달달한것은 또 살이 찔까봐 그러는데 어떤것이 좋나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
피로 회복에 좋은 식품으로. 비타민이 풍부한 오렌지. 바나나. 블루베리. 단백질이 풍부한 닭가슴살. 두부. 계란. 수분 보충에 좋은 수박. 코코넛 워터. 녹차 등이 도움이 됩니다.
피로가 쌓여 풀리지 않는 경우에는 견과류, 바나나, 오트밀, 시금치 등과 같은 음식이 도움이 될 수 있습니다. 에너지를 지속적으로 공급하고, 비타민과 미네랄이 풍부하여 피로 회복에 도움을 줄 수 있으며, 특히, 견과류는 건강한 지방과 단백질이 포함되어 있어 포만감을 주면서도 체중 관리에 유리합니다. 또한, 바나나는 빠르게 에너지를 제공하면서도 영양가가 높으며, 달달한 간식 대신하여 이러한 음식을 선택하면 건강하게 피로를 푸는데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
당분이 함유되어있는 음식을 섭취했을때에는 일시적으로 피로해소에 도움을 주지만
장기적으로는 혈당 조절에 악영향을 주기때문에 좋지않습니다.