취미·여가활동
등산을 하면서 수분 공급에 좋은 것은 뭐가 있을까요?
안녕하십니까.
이번에 등산을 처음 시작한사람입니다.
등산을 하면서 수분 섭취가 중요한데요.
물은 너무 무겁고 혹시 효과적인 수분공급에 도움이 되는 것은 무엇이 있을까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요! 등산을 처음 시작하셨다니 정말 반갑네요. 물이 무겁다고 느껴지신다면, 스포츠 음료나 전해질 보충 음료를 추천드려요. 이 음료들은 수분뿐만 아니라 전해질도 함께 보충해줘서 체력 유지에 도움이 돼요. 또, 가벼운 과일이나 수분이 많은 과일, 예를 들어 오렌지나 수박도 좋은 선택이에요. 즐거운 등산 되시길 바랍니다!
이온 음료는 땀으로 잃은 전해질 나트륨ㆍ칼륨 등을 보충해줍니다. 긴 시간 동안 등산할 때 특히 유용합니다.
차가운 페퍼민트티ㆍ카모마일티는 상쾌함을 주면서도 수분을 공급할 수 있습니다.
등산 중에는 정기적으로 적당량의 수분을 섭취하는 것이 중요하며 갈증을 느끼기 전에 물을 마시는 것이 좋아요.
저는 등산을 참 좋아하는 사람인데요 저는 주말마다 등산을 자주 갑니다 그래서 항상 수분을 보충하기 위해서는
생수는 기본으로 가져 가구요 그리고 오이도 2개정도 가져가서 수분을 보충합니다