심리상담
잠을 자도 피곤한이유가 뭘까요???
요즘 무기력하고 공부할때만다 잠이 많이와요. 어디 아픈것도 없고 약을 먹지도 않았는데 잠이 와요
잠이 안오게끔 하는 방법이없을까요?
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1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
충분히 잠을 잤음에도 불구하고 피로감을 느낀다면, 다양한 원인을 생각해 볼 수 있습니다. 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 수면의 질 저하, 영양 불균형 등이 흔한 원인이며, 때로는 갑상선 기능 저하와 같은 건강 문제로 인해 피로감이 느껴질 수도 있습니다. 무기력감과 졸음이 동반된다면, 우울증과 같은 심리적인 어려움도 고려해 보는 것이 좋습니다.
잠이 쏟아지는 것을 방지하기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 들이고, 카페인이나 알코올 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 신체 활동량을 늘리고, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 중요합니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 증상이 지속된다면, 전문가의 도움을 받아보는 것을 고려해 보는 것이 좋습니다.