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좋은하루 되세요^^

좋은하루 되세요^^

담배 끊을수 있게 도와주세요.. 색다른 방법 없을까요?

담배 끊을수 있게 도와주세요.. 색다른 방법 없을까요? 올해도 벌써 한달이 다 되어 가는데.. 금연은 또 힘들것 같습니다. 좋은경험담 있으면 들려 주셨음 합니다.

3개의 답변이 있어요!

  • 즐거운가오리188

    즐거운가오리188

    사시는 거주 지역에 보건소를 방문하세요

    금연클리닉이 있을 겁니다

    거기에 등록을 하시고 패치의 도움을 받으시면 좋습니다

    만약 패치를 붙이고 똈다하는 것이 귀찮으시면

    금연클리닉에 지역내 금연병원으로 지정된 곳을 알려달라 하시고

    병원을 방문하세요

    병원에서는 금연약을 처방해줄 겁니다

    처음 비용을 내지만 차후 환급해줍니다

    금연약도 도움이 됩니다

  • 갈비둘기

    갈비둘기

    담배는 그 어떤 방법 보단 확실하게 딱 끊으셔야 합니다.

    주변 금연하신 분들이 전부 어떠한 계기로 확 끊어버리셨는데 가장 중요한 건 의지라고 생각합니다.

  • 균형잡힌영양설계

    균형잡힌영양설계

    담배를 피우는 습관을 대체할 수 있는 활동을 찾는 것이 중요합니다.

    손이 자주 가는 습관을 대체할 수 있는 물건을 손에 쥐고 있거나 손을 바쁘게 만들 수 있는 일을 시도해보세요.

    또는 흡연 욕구가 올라올 때마다 짧은 산책을 하거나, 간단한 스트레칭을 해보세요.

    담배를 피우고 싶은 순간을 기록해보세요. 그때마다 어떤 감정이 드는지 그 상황에서 무엇이 유발됐는지 일지로 적어보면 왜 흡연 욕구가 생겼는지를 파악할 수 있습니다.