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등산시 심장에 무리가 가지 않는 심박수는 어느정도 입니까?
등산시에 심장 박동수가 올라 가는데요
심장에 무리가 가지 않는 심박수는 어느 정도 인가요?
등산시 심박수를 시계로 체크를 하면서 등산 하고 있습니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 클래식한백로39입니다.
등산 시 심장에 무리를 주지 않으려면 일반적으로 최대 심박수의 50%~85% 범위에서 활동하는 것이 이상적입니다. 최대 심박수는 대략 '220 - 본인 나이'로 계산됩니다. 예를 들어, 40세인 경우, 최대 심박수는 대략 180회(=220-40)로 하시는게 좋습니다.