밤에 커피를 마시면 불면증이나 수면 장애에 어떤 영향을 줄 수 있을까요?

Question

밤에 커피를 마시면 수면에 어떤 영향을 미칠까요? 커피의 성분이 수면 패턴이나 수면의 질에 어떤 영향을 줄 수 있는지 알고 싶습니다. 또, 커피의 성분이 소화 과정이나 위장 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알고 싶습니다.

신성현 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 신성현 의사입니다.커피에 함유된 카페인은 중추 신경계를 자극하여 기분을 고양시키고 피로를 줄이는 효과가 있습니다. 그러나 이로 인해 신체의 생체 리듬과 수면 패턴에 변화를 줄 수 있습니다. 카페인은 수면의 질을 저하시킬 수 있으며, 특히 REM(빠른 눈 움직임) 수면 단계에 영향을 줄 수 있습니다. 이는 꿈을 꾸는 단계로, 심리적 회복에 중요한 역할을 합니다.커피는 위산 분비를 증가시킬 수 있어 위염이나 십이지장 궤양의 위험을 높일 수 있으며 위식도역류 질환의 증상을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다. 답변이 도움이 되었다면 추천과 좋아요 부탁드리며, 추가적 질문이 있으시다면 댓글주시기 바랍니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 정철희 의사입니다.카페인의 효과에 대해 질문해 주셨는데요, 답변해 드리겠습니다.카페인은 신경자극 효과가 있어, 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있습니다. 카페인은 아데노신 수용체를 차단하여 졸음을 느끼는 데 필요한 아데노신의 작용을 방해합니다. 이로 인해 밤에 커피를 마시면 불면증이나 수면 품질 저하를 유발할 수 있습니다. 특히 카페인은 몸에서 완전히 제거되기까지 약 5~6시간이 걸린다고 알려져 있으므로, 잠자리에 들기 몇 시간 전에는 커피를 피하는 것이 좋습니다.수면 주기에도 영향을 줄 수 있으며, REM 수면을 줄이고 경면 수면을 늘릴 수 있어 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.커피의 성분이 소화계에 미치는 영향에 대해서는, 커피는 위산 분비를 촉진할 수 있어 위염이나 위궤양 등의 위장 문제를 악화시킬 가능성이 있습니다. 또한, 커피에 포함된 다양한 성분이 장의 움직임을 촉진시킬 수 있으므로, 민감한 위장을 가진 사람들은 설사나 복통을 경험할 수 있습니다.따라서, 밤에 커피를 마시는 습관은 가능하면 피하는 것이 수면 품질과 위장 건강에 좋을 것으로 보입니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.*제가 말씀드린 내용은 진료가 아닌 단순 의료상담으로, 정확한 확인을 위해서는 자세한 진료가 필요할 수 있습니다.

김명훈 의사 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다. 커피에 포함된 카페인으로 인한 각성 효과로 잠에 들기 어려울수 있고 수면의 질 역시 떨어질수 있습니다. 또한 위산 분비를 증가시켜 위장 장애를 유발할수 있습니다.

남희성 재활의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.커페인이 뇌의 각성을 촉진할 수 있습니다. 그러나 사람에 따라 커피를 마시고도 잘 자시는 분들도 있습니다.카페인은 위에서 산의 분비를 촉진하여 속이 쓰려질 수 있습니다.

김경태 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다.카페인으로 인한 각성작용으로 인해서 수면에 들기가 힘들어집니다.아무래도 반복되다보면 수면패턴이 무너지겠지요.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

사람마다 커피의 카페인에 대한 실질적인 반응에 차이가 있긴 하지만, 카페인은 수면 장애 등 문제를 유발할 수 있으며 특히 밤에 마시면 좋지 않은 영향을 줄 가능성이 상당히 있습니다. 또한 카페인은 위장관계 부작용도 일으킬 수 있어 속이 쓰리거나 소화불량 같은 증상을 일으키거나 할 수 있습니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.밤에 커피를 마시겠다는 것은 '잠을 포기하겠다'는 의미이지요. 카페인은 각성 효과가 있어서 불면의 '주요 원인'이 되기 때문에 피해야 합니다.

배병제 외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.카페인은 각성효과를 가지기 때문에 입면에 어려움을 느낄 수 있고, 수면에 들더라도 질이 떨어지는 수면을 유지할 가능성이 높습니다. 카페인은 위장관의 운동을 자극하는데, 일반적인 양에서는 불편한 증상을 유발하지는 않지만 너무 과도한 양을 섭취한다거나 장염이 있을 때 카페인을 마시면 설사가 유발될수도 있겠습니다.저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

강성주 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 강성주 의사입니다.커피의 카페인으로 인해 심계항진, 수면장애이로인한 피로감 유발이 가능하고역류성식도염 및 위염발생 가능성까지 있습니다.

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