단백질 보충을 위해 매일 먹어야 한다는 계란 2개씩 먹거나 메추리알을 먹는다면 둘다 똑같은 단백질 보충 효과가 있나요?

Question

일반적인 장조림에 계란 또는 메추라기알을 자주 사용해서 먹는데,

단백질 보충을 위해 그리고 근손실을 막기 위해 매일 먹어야 한다는 계란 2개가

메추라기알을 여러개 먹으면서도 단백질 보충에 큰 도움이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

계란 영양성분은 식품영양성분 데이터 베이스 기준으로 약 12g 정도 되요

메추리알은 10개가 12g 정도가 된답니다.

메추리알이든 계란이든 단백질 보충에 도움을 줘요