잠 은 얼마나 자는 게 좋은 건가요?????

Question

사람 이 하루 에 일과 를 끝내 면 잠 을 자면 서 휴식 을 취하잖아 요 근데 잠 은 적게 자거 나 너무 많이 잠에 자 면 안좋은 데 하루 에 잠 을 얼마나 자는 게좋은 건가요?

Answer 1

성인이 하루에 권장하는 수면시간은 8시간 정도로 나와 있습니다. 물론 사람마다 차이는 있지만 너무 잠을 오래 자면 건강에 좋자 않다는 연구 결과가 있습니다.

Answer 2

성인남자면 하루 최소 6시간 이상을 자야합니다. 낮동안 쌓인 피로를 충분한 수면을 취하므로서 해소해야합니다. 나이가 들면 들수록 잠이 줄어듭니다. 노인이 되면 잠자는 시간이 5시간 이하로 줄어듭니다. 새벽 4시에서 5시에 일어나게 된답니다. 그러나 젊은 사람들은 최소 11시에는 잠을 청해서 새벽 5시 이후까지는 잠을 자는게 건강유지에 좋을 듯 합니다.

Answer 3

너무 적게 자도 많이 자도 안좋다고 합니다.

수면권장량은 7~8시간인데

사람마다 개인차가 있으니 맞춰보시면

좋을거 같습니다.

Answer 4

잠은 하루에 7~9시간 정도만 자는 게 가장 좋다고 합니다. 더 많이 자거나 더 적게 자도 몸에 안좋다고 하니 이 시간을 지키시면 될 것 같습니다

Answer 5

의사들이 추천하는 하루 권장수면시간은 약 7~8시간 정도가 가장 적당하다고 합니다.

적정 수면시간보다 적게자면 피로가 제대로 풀리지않고, 적정수면시간보다 많이 자게되면 오히려 두통이 느껴지거나

몸이 더 찌부둥한 느낌이 날수도있다고 합니다.

Answer 6

잠은 체질에 따라 자는 시간은 사람마다다를 수 있다고 합니다. 그래도 보통의 경우 하루에 6~8시간 정도의 잠을 자는것이 좋다고 하네요