잠은 얼마나 자야 하는지 알수있나요?
안녕하세요
살아가는데 늦잠잘 수도 있고 한데 많이 자도 피곤할 때가 있고 적게 잘때 피로감이 없을 정도로 좋을 때도 있는데 잠은 어느 정도 자야 가장 이상적인가요?
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김민규 과학전문가입니다.
평균적으로 8시간 정도 수면을 취해야 인간에게 이롭다고 합니다. 사람에 따라 편차가 있기 때문에 본인에게 가장 적합한 수면 시간을 찾는 것도 건강에 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 이형민 과학전문가입니다.
잠은 일단 기본적으로 6시간은 자야 몸이 피로를 회복 할 수 있다고 합니다. 여건이 된다면 8시간 정도는 잠을 자는게 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 김형준 과학전문가입니다.
잠의 이상적인 양은 개인에 따라 다를 수 있으며, 연령, 활동 수준, 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인은 하루에 7~9시간의 수면을 필요로 합니다. 그러나 몇 시간 자는 것보다 수면의 질이 중요합니다. 깊은 수면을 경험하고 깨끗한 수면 습관을 가짐으로써 피로를 덜 느끼고 에너지를 더 가질 수 있습니다. 개인적인 수면 요구량을 파악하려면 자신의 몸 상태와 수면 패턴을 주의 깊게 관찰하고 조절해보는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 류경범 과학전문가입니다.
수면 시간은 개인에 따라 다르지만, 일반적으로 성인의 경우 하루에 7~8시간 정도의 수면이 가장 이상적입니다.
그러나 사실 수면 시간만큼이나 중요한 것은 수면의 질이며 오히려 너무 많은 수면도 문제가 될 수 있습니다.
하루에 9시간 이상 자는 사람은 비만 위험이 적정 시간 자는 사람보다 2배 이상 높은 것으로 나타났으며 또한, 수면 시간이 길수록 잇몸 질환에 걸릴 위험이 증가한다는 연구 결과도 있습니다.
안녕하세요. 안예진 과학전문가입니다.
잠은 7~8시간 정도 충분히 숙면을 취하는 것이 이상적입니다. 숙면을 위해서는 약간 추운듯한 온도가 좋다고 합니다.
안녕하세요. 김철승 과학전문가입니다.
뇌가 충분히 쉬고 불필요한 정보를 삭제하기 위해서는 잠을 깊이 자는 시간을 늘려야 합니다.
최소한 7시간에서 9시간을 취침하는 것을 의학계에서는 권장합니다.
규칙적으로 잠자는 스케줄을 유지하고 카페인과 커피 섭취를 줄이면 숙면을 취하는데 도움이 된다고 합니다.
낮에 규칙적으로 운동하는 것은 깊은 수면에 도움이 되지만,
밤에 잠자기 직전에 운동을 하면 뇌가 각성되어서 잠이 잘 오지 않습니다.
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안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
개인의 수면 요구는 다를 수 있지만, 대체적으로 성인이라면 하루에 약 7~9시간의 수면이 권장됩니다. 그러나 이는 개인에 따라 다를 수 있으며, 일부 사람들은 더 적은 수면으로도 충분히 휴식을 취할 수 있을 수 있습니다.
중요한 것은 개인의 체감과 기능에 따라 수면 시간을 조절하는 것입니다. 어떤 사람들은 7시간 이하의 수면으로도 충분히 활력을 유지할 수 있지만, 다른 사람들은 8시간 이상의 수면이 필요할 수 있습니다.
또한, 수면의 질도 중요합니다. 규칙적인 수면 패턴과 편안한 수면 환경을 유지하며, 스트레스 관리와 건강한 생활습관도 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.
