20대 남자 영양제 우선순위 추천 조합.
안녕하세요
20대부터 영양제를 챙겨 먹는것이 중요하다고 해서 영양제 섭취를 알아보고 있습니다.
알아보니 어떤 영양제부터 먹어야 할지 잘 모르겠어서 질문 남겨요
저는 주로 맵고 짠 자극적인 음식을 좋아하고 음주는 주 1회정도 하고 있어요. 평소 먹는 식단은 최대한 영양잡히게 먹으려고 노력 중이에요. 고기 위주의 식단이긴 하지만 야채와 탄수화물도 적당히 먹구 있고 있어요. 하지만 생선과 과일은 먹을 기회가 잘 없어요.
운동은 꾸준히 주3-4회 웨이트를 하고 있습니다. 예전에는 간수치가 높았던 적이 있어요 아마 비만이라 그랬던것 같아요.
지금 계획중인 영양제 섭취는 종합비타민,마그네슘,유산균,밀크씨슬 혹은 아르기닌,오메가3에요
영양제를 처음 먹어 보는 거라 많은 영양제 섭취는 꾸준히 할 자신이 없고 한 번에 모든 영양제를 사는 것은 가격도 부담되고 혹시라도 안 맞을 수 있어서 다달이 하나씩 늘려가려고 합니다.
지금부터 먹는다고 한다면 어떤 영양제를 우선으로 먹어가며 늘리는게 좋을지 그리고 제가 언급했던 영양제중 같이 먹었을 때 조심해야 하는 영양제가 있는지 알려주시면 감사하겠습니다
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
종합비타민, 마그네슘, 유산균, 밀크시슬, 아르기닌, 오메가3 정도여도 충분할것 같구요.
이렇게 먹어도 피곤하다면 종합비타민에서 고함량비타민B군으로 바꾸면 좋아요.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
기본적인 영양소들에 간해독과 관련해서 도움이 될만한 것들이라 복용하시는게 괜찮아 보이네요. 미네랄은 복합제로 드시는걸 더 추천드립니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
운동을 좋아하시고 술도 일주일에 1회 마시기때문에 종합비타민에서 고함량비타민B군으로 바꿔서 복용하면 좋을것 같습니다.
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안녕하세요. 송정은 약사입니다.
종합비타민,마그네슘,유산균,밀크씨슬 혹은 아르기닌,오메가3를 복용하는 것은 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 이 성분들은 서로 성분이 중복되거나 상호작용이 있지 않기에 문제가 되지 않습니다. 특별히 조심해야 하는 제품이 있지는 않으며 중복과량되거나 상호작용이 있지 않으면 괜찮습니다.
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안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
음주를 정기적으로 하시기에 종합비타민B군을 복용하시는 것이 좋고
생선 섭취가 적기에 오메가3를 복용해주시는 것이 좋습니다.
추가적으로 간수치가 높은 적이 있으시기에 밀크씨슬을 복용하시길 바랍니다.
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