의료상담
허리 디스크 통증을 완하시키는 방법
성별
남성
나이대
35
요추 디스크를 판정 받고 약간의 재활치료를 받은 후 일생상활 정도의 활동만을 하면서 지내고 있습니다.
통증 때문에 불편하고, 두려워서 활동적으로 지내지 못하게 됩니다. 나아지거나 통증을 완화시키기 위햇 수영 외 어떤 운동이나 추천하고 싶은 방법들이 있으실까요?
삶의 질이 너무 엉망이 되었습니다..
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
허리 디스크 환자의 경우 허리를 구부리는 자세는 디스크에 좋지 않습니다. 허리를 구부리거나 무거운 것을 드는 동작은 허리 디스크 후방으로 힘을 작용하게 되며 이는 디스크 돌출을 유발할수 있습니다. 따라서 운동을 하실때는 가급적 허리를 앞으로 내미는 동작, 무거운 것을 들지 않는 운동을 하시는 것이 안전하겠습니다. 평지 걷기, 실내 운동, 수영, 맨몸 스쿼트, 플랭크 등의 운동이 안전하겠으며 이 역시 무리할 경우에는 자세가 무너지면서 허리 디스크에 좋지 않은 영향을 줄수 있기에 자세를 항상 바르게 유지하면서 운동을 하셔야겠습니다. 통증이 지속된다면 운동도 좋지만 신경 차단 주사 치료를 통해서 통증을 완화시키고 운동을 하시는 것이 낫습니다.