카페인의 장단점이 궁금합니다 알려주세요
커피나 녹차를 자주마시는데 카페인이 많다면서 1잔이상은 좋지않다고 듣습니다
카페인이 인체에 어떻게 이롭고 해로운지 장단점을 알려주세요!!!!!!!!!!!!
어떻게 먹어야 좋은건지 궁금해요
모든 식음료가 그렇듯이 지나치게 섭취를 하면 문제가 있는 것이다. 이것은 음주와 마찬가지로, 개인의 특성이나 체질에 맞추어 마시는 방법이야 말로 커피의 효용성을 높이는 제일 조건이다. 보통 하루에 3잔 또는 어떤 학자들은 5잔의 커피까지는 안전하다고 말하며 매일 300mg 정도의 카페인 섭취는 안전지대에 있다고 한다. 또한 카페인은 이뇨작용에 증가시켜 숙취를 없애는 효과가 있다고 하는데, 숙취란 알코올이 체내에서 분해되어 생긴 아세트알데히드라는 물질이 몸 속에 남아있는 상태를 말하며, 이때 커피를 마시면 알코올 성분이 분해되고 이뇨가 촉진되어 술에서 깨어나는 것이다.
특히 아침 출근 후 마시는 커피 한잔은 완전히 깨어나지 않은 우리의 몸을 원할히 돌아가게 해준다. 이는 커피의 카페인이 말초신경을 넓혀주고 심장 박동을 힘차게 해줌으로써 신선한 피가 골고루 퍼져 나가 두뇌나 내장이 활발하게 운동할 수 있도록 도와주기 때문이다.
커피의 단점
심장 기능 촉진이뇨제의 역할
위산 분비 촉진
중추 신경계 자극, 정신을 맑게함카페인은 위벽을 자극하여 위산이 많이 나오게 만든다고합니다. 또한 위장과 식도를 연결하는 괄약근을 느슨하게 만들어서 위산이 역류하기 쉽도록 하며, 장의 움직임을 활발하게 만드는데, 이로 인해 위나 장건강에 위협이 될 수 도 있다고합니다.
이 글 보니 저도 궁굼해져서 찾아봤어요
장점은 운동기능과 활동성을 증가시키고, 피로를 줄여주며, 심장근육의 수축을 잘되게함으로써 심장병 예방에도 좋답니다. 이뇨작용에도 좋아 노폐물을 걸러내는데에도 좋다고하고요 기초대사량도 높여주어 칼로리가 낮은 아메리카노나 에스프레소는 다이어트에도 좋은 효과를 보인다고해요
단점은 많이 마시면 부작용으로 소화불량,속쓰림,불안감,불면증 등이 있으며 커피를 다른자극제와 함께 섭취시 혈압을 급상승 시킨다네요
카페인은 적당량만 섭취하신다면 장점이 더 많다고하네요.
카페인의 장점과 단점을 알려드리겠습니다.
카페인의 장점은 지구력을 향상해주고, 운동전 섭취시 효율이 증진합니다.( 운동 전 커피 한 잔은 칼로리 소모효과가 더 좋아지고, 근육을 자극합니다.) 또 식욕을 억제해주고 혈액순환에 도움이 되고, 집중력/기억력 향상에 도움이 됩니다.
카페인의 단점은 간기능이 저하된 분들은 특히 주의해야합니다.( 과도한 이뇨작용으로 탈수까지 올 수 있다고 합니다. 또 수면장애를 유발하고 과도하게 섭취했을 때 역류성 식도염에 주의해야합니다.
