건강관리
Abcdef
카페인은 왜 몸에 안좋은지 궁금해요?
사람들이 카페인을 많이 먹으면 몸에 좋지 않다고 하잖아요,왜 카페인을 과다 섭취하면 몸에 안좋은지 세세하게 알아보고 싶어요,,
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
카페인은 적당량 섭취 시 각성 효과를 주지만, 과다 섭취하면 중추신경을 지나치게 자극하여 여러 부작용을 일으킬 수 있기 때문입니다.
수면 장애: 뇌의 각성 상태를 길게 유지하여 불면증을 유발하고 수면의 질을 떨어뜨립니다.
불안 및 심박수 증가: 교감신경을 과하게 활성화하여 가슴 두근거림, 손 떨림, 불안감을 유발합니다.
위장 장애: 위산 분비를 촉진하여 속 쓰림이나 위염, 역류성 식도염을 악화시킵니다.
탈수 및 영양 손실: 이뇨 작용으로 수분을 배출시키고, 칼슘과 철분의 흡수를 방해하여 뼈 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
중추신경 자극: 과도한 각성으로 인한 불안과 불면증을 주의하셔야 합니다.
신체 부담: 위산 과다와 칼슘 배출 등 몸의 대사 균형을 무너뜨릴 수 있습니다.
채택 보상으로 528베리 받았어요.
채택된 답변안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았어요.
카페인은 중추신경계를 강하게 자극하는 물질로, 적당량은 각성을 돕지만 과다 섭취시 신체 시스템 전반에 무리를 줄 수 있답니다. 생화학적으로 카페인은 원래 몸속에서 피로감을 느끼게 유도하는 아데노신(수면 신호 물질입니다)의 수용체 결합을 방해해서 뇌를 강제로 깨우는데, 이런 과정에서 긴장 상태를 유도하는 교감신경계가 과하게 활성화 된답니다.
이로 인해서 에피네프린과 아드레날린 같은 호르몬이 쏟아져나와 심장박동수를 빠르게 높이고 혈관을 수축시켜서 혈압 상승과 부정맥을 유발할 수 있겠습니다. 그리고 뇌의 부신축을 자극해서 스트레스 호르몬인 코티솔 분비를 과하게 촉진을 해서, 장기적으로 보면 만성 피로, 심한 불안 증세, 그리고 뇌의 휴식을 방해하는 만성 불면증을 유발할 수 있답니다.
소화 기계에도 악영향을 미쳐서 위산 분비를 비정상적으로 늘리고 하부식도괄약근(위와 식도 사이를 조여주는 근육입니다)을 느슨하게 만들어서 역류성 식도염을 일으키게 되고, 강한 이뇨 작용으로 인해서 칼슘과 같은 필수 무기질을 소변으로 과다 배출을 시켜서 장기적으로 골밀도를 떨어뜨리기도 한답니다.
결국에는 카페인 과다 섭취는 몸의 자연스러운 경고 싸인을 강제로 무시를 하게 되고 세포의 미래 에너지를 가불해서 억지로 쥐어짜는 행동이라서 신체 전반의 항상성(균형 유지 능력입니다)을 무너뜨리는 원인이 되겠습니다.
궁금증이 조금이나마 해결이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^