배기 고플때 어떻게 하면 밥을 많이먹는습관을 줄일수 있나요?

Question

배기 고플때 어떻게 하면 밥을 많이먹는습관을 줄일수 있나요 조절이 잘 안되는 것을 무엇으로 조절하면 좋을지 궁금하네요 방법이있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

과식할 정도로 배가 고프지않도록 건강한 간식을 챙겨먹거나

식사 전 과일이나 야채로 식이섬유를 보충하면 도움이 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

가장 좋은건 식사전에 물이나 샐러드 같은것을 드시는게 좋아요

이 두 음식? 성분? 식품이 배를 채워서 식사량 조절이 가능해요