연말인데 연말 같지도 않고 우울합니다.

안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.

최근 코로나로 거리두기가 실시되어 연말분위기가 나지 않는 건 사실입니다. 그래서 자신만의 스트레스 해소법을 가질 필요가 있습니다.

친한 친구들과 잠깐 시간을 내서 밥과 커피를 마시며 수다를 나눠보세요. 평소 직장, 가정에 서 말하지 못했던 이야기를 꺼내놓으면 한결 마음이 가벼워 집니다. 아님 반복된 일상을 벗어나 친구들과 가까운 곳으로 캠핑이나 여행을 가는 것도 추천합니다.

운동을 좋아하신다면 달리기나 기타 유산소 운동 만큼 스트레스를 푸는 좋은 방법도 없습니다. 주 3회 이상의 유산소운동이 항우울제와 같은 역할을 한다는 연구결과 도 있으니 잠시 머리를 식힐겸 달리도 좋은 방법입니다.

안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

동호회 활동 등의 외부 활동이나 운동, 취미생활을 통해 삶의 활력소를 찾아보시는 것을

추천합니다.

연말분위기를 너무 생각하다보면 심리적으로 자신이 더 힘들수 있습니다.

충분한 수면, 금연, 금주, 영양소 섭취 등을 통해 우울증 증세를 이겨내보세요.

안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.

차를 운전하실 수 있다면 드라이브를 해보시는 것도 좋습니다. 이 때 연말이기 때문에 시간을 내어 휴가를 내는 것처럼 위안을 삼고 여행을 해보시면 좋습니다. 또한, 많은 친구는 아니더라도 친한친구 1~2명과 숙소에 모여 연말 분위기를 내보시는 것도 좋습니다.

코로나로 인하여 많이 힘드신 것 같은데 항상 응원하겠습니다.

감사합니다.

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

위와같은경우 집에서 해소할만한것을찾아도좋습니다

크리스마스트리를 만들고꾸민다거나 홈파티를 하는등 재택에서 할만한것들로 대처하는것도도움이될것입니다

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

스트레스를 많이 받으면 하루하루에 무기력해질 수 있습니다.

스트레스를 많이 받으시면 스트레스 해소 방법을 찾아보시고 이행하실 필요가 있습니다.

밖으로 나가서 산책을 하고, 태양 아래서 햇빛을 보고, 선선한 바람을 마시는 것은 우울증의 해소와 스트레스 해소에 도움이 된다고 의학적으로 밝혀진 바가 있습니다.

우울증이나 스트레스가 심하시다면 밖으로 나가는 것조차 힘이 드시겠지만 이 힘듦을 이겨내고 억지로라도 나가서 걷다보면 마음이 좋아지면서 우울증 감소와 스트레스 해소에 도움이 될것입니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.

코로나19 바이러스로 인해 자발적이든 비자발적이든 가족이나 주변 사람들과 격리되거나 사회적 거리를 두는 경우가 많아지면서 이에 따른 우울한 감정이 깊어지고 있는데, 이를 “코로나 블루”라고 합니다.

코로나19로 우울해졌다고 우울증에 빠졌다는 의미가 아니기에 크게 걱정할 필요는 없습니다. 바이러스가 퇴치되고 일상이 정상으로 돌아서면 자연스럽게 이런 증상은 사라질 것이기 때문입니다. 하지만 조심해야 할 것이 있다. 실제 우울증으로 빠질 수 있는 가능성이 있다는 점입니다.

코로나 블루 예방을 위한 최선의 방법 중 하나는 바로 목표 설정입니다. 집안이나 제한된 공간에 갇혀 지내는 경우엔 무엇이든지 구체적인 목표를 설정하고 이를 실천하기 위해 노력하는 것이 우울감 해결에 좋은 방법이 될 수 있습니다.

외국어를 공부하거나 자격증 취득을 위해 세부적인 계획을 세우고 준비하는 일 등은 구체적인 목표를 세울 수 있어 좋은 방법이 될 수 있습니다. 시간표를 만들어 좀 더 체계적이고 바쁘게 생활하는 것도 코로나 블루 예방에 효과적입니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

소수의 지인들과 만남을 가지거나 비대면이라도 활동을 조금이라도 해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다