왜 어떤 날은 평소보다 더 예민해지는 걸까요?

Question

같은 상황인데도 유독 신경이 곤두서고, 평소엔 넘길 말에도 상처를 받을 때가 있어요. 단순히 컨디션 때문일까요, 아니면 뇌가 쌓인 감정을 스스로도 모르게 처리하려는 신호일까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

평소보다 예민해지는 날이 있는 것은 여러 요인이 복합적으로 작용한 결과입니다. 우선 신체적 요인으로 피로, 수면 부족, 호르몬 변화(특히 여성의 경우 생리 주기), 혈당 저하 등이 감정 조절 능력을 약화시킬 수 있습니다. 심리적으로는 무의식적인 스트레스 누적, 과거 비슷한 상황에서 경험한 부정적 감정의 재활성화, 또는 평소에 억눌러 두었던 감정이 표면화되는 현상일 수도 있습니다. 질문자님이 언급하신 것처럼 뇌가 쌓인 감정을 처리하려는 신호라는 해석도 일리가 있습니다.

이러한 예민한 상태를 관리하기 위해서는 자신의 몸과 마음의 상태를 알아차리는 습관이 중요합니다. 특별히 예민한 날에는 무리한 사회적 활동을 줄이고, 충분한 휴식, 가벼운 운동, 명상 등을 통해 심신을 돌보는 시간을 가지세요. 또한 감정 일기를 통해 자신의 감정 패턴을 파악하는 것도 도움이 됩니다. 만약 이런 상태가 지속되거나 일상생활에 심각한 지장을 준다면, 전문가와 상담하여 보다 깊은 원인을 탐색하는 것이 좋습니다.