허리 안 좋은 사람은 서 있는 거 ,앉아 있는 거 누워 있는 것 중에서 어떤 게 가장 안 좋은지 궁금합니다?

Question

저는 허리가 아주 안 좋은데요 집에 있으면 자꾸 소파에 앉아 있거나 침대에 누워 있거든요, 서 있는 거는 너무 힘들어요, 어떤 게 제일 안 좋은 자세인가요?

Answer 1

안녕하세요.

선진국인 미국은 직장인들이 컴퓨터 앞에서 앉아서 일하는 것을

모두 서서 일하는 일터로 만들었다고 합니다.

그 정도로 장기간 앉아서 근무하는 것이 허리에 부담을 준다고 합니다.

하루 8시간 이상 앉아서 업무를 하면 척추측만증의 위험이 증가한다고

합니다.

디스크나 허리가 안 좋은 분이라면 더더욱 앉아서 생활하시면 기존 질환을

더 악화시킬 수 있고 척추가 정상인 사람도 척추질환의 위험에서 자유롭지

않습니다.

운동을 꾸준히 해서 척추를 받쳐주는 코어근육을 강화시켜주고,

충분한 스트레칭을 해주고 앉는 것보다는 서서 움직이는 것이

척추에는 덜 무리를 준다고 합니다.

Answer 2

질문해주신 허리가 좋지 못한 사람에게 어떤 자세가 제일 안 좋은가에 대한 내용입니다.

허리가 불편한 사람은 가장 좋은 것은 서있는 자세로 가장 허리에 무리가 덜 간다고 합니다.

가장 안 좋은 자세는 앉은 자세로 허리에 가장 많은 무리가 집중된다고 합니다.

Answer 3

서 있는 자세는 척추에 가해지는 압력이 가장 적어 허리 디스크에 좋습니다. 하지만 장시간 서 있으면 다른 근육 피로가 누적될 수 있습니다.

앉아 있는 자세는 척추에 가해지는 압력이 서 있을 때보다 크기 때문에 허리 디스크에 좋지 않습니다. 특히 무거운 물건을 들어올릴 때 더 위험합니다.

Answer 4

허리가 좋지 않은 사람은 모든 자세가 허리에 부담을 주게 되는 것입니다. 그래서 자세보다 더 중요한 것이 운동을 통해서 허리의 근육을 키우는 것입니다. 대부분 사람들이 허리가 좋지 않은데 허리의 근육을 키우지 않기 때문에 문제가 되는 것입니다.

이런 사람을 위해서 허리 통증 재활 등이 많이 있습니다. 이런 것을 방문하여서 치료를 받고 근육을 키우길 바랍니다. 허리가 좋지 않은 사람은 허리 통증에 따라서 어느 순간은 누운 것이 좋고 어느 순간은 서 있는 것이 좋고 어느 순간은 앉은 것이 좋습니다. 이런 것은 허리 통증에 따라서 다른 것이고 그 통증에 맞는 자세가 있는 것입니다.

가장 중요한 것은 운동을 통해서 허리에 근육을 키우고 몸에 근육이 허리를 잡고 있는 형태가 되는 것이 가장 중요합니다. 이런 것을 알아두길 바랍니다.