아침에 알람을 잘 못 듣는데 어떻게 해야 하나요?
조조 영화 예매, 자기 전에 물 많이 마시기, 돌아다니는 알람시계, 엄청 시끄러운 알람소리, 좋아하는 음악으로 알람 설정하기 등등.. 여러가지 방법을 썼는데도 알람 소리를 못 듣고 꼭 누가 깨워줘야만해요.. 기숙사를 하고 있다보니까 혼자서 일어나야 하기도 하고 이제 곧 후배들도 들어오다보니 시간이 얼마 없어요. 아침에 알람을 잘 듣는 방법이 없나요?
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.
아침에 알람을 잘 못 듣고 잠에서 깨기 힘드셨군요. 여러 가지 이유가 있을 수 있는데요, 좀 더 편안하게 아침을 맞이할 수 있도록 몇 가지 방법을 알려드릴게요.
알람 설정 변경:
다양한 알람 소리: 갑작스러운 큰 소리보다는 부드럽게 깨어날 수 있는 자연 소리, 음악 등 다양한 알람 소리를 활용해 보세요.
점진적으로 커지는 알람: 처음에는 작은 소리로 시작하여 점차 커지는 알람을 설정하면 좀 더 부드럽게 깨어날 수 있습니다.
여러 개의 알람: 짧은 간격으로 여러 개의 알람을 설정하여 깊은 잠에서 완전히 깨어날 수 있도록 도와주세요.
어두운 방: 잠자기 전에는 방을 어둡게 하고, 아침에는 햇볕이 잘 드는 곳으로 이동하여 숙면과 기상에 도움을 받을 수 있습니다.
편안한 침구: 몸에 맞는 베개와 매트리스를 사용하여 편안하게 잠들 수 있도록 합니다.
안녕하세요 유망한코요테입니다
그렇게 까지도 일어나기가 힘들면 맘에 부담감을 줘보는게 어떨까요 누군가와 내기를 하는거죠 못일어나면 벌금 만원을 내는 요즘 그런 어플들도 있다고 하니 한번 해보심이 어떨까요 만원 아까워서라도 일어나지 안을까요?
매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나도록 해보세요. 이렇게 하면 체내 시계가 규칙적으로 작동하게 됩니다.
태양빛은 몸을 깨우는 중요한 역할을 합니다. 아침에 자연광을 받을 수 있도록 커튼을 열어두거나, 일출 시뮬레이션을 하는 알람 시계를 사용하는 것도 도움이 될 수 있어요.
알람을 듣기 어렵다면 진도이 강한 알람 시계를 사용하거나 알람을 여러개 설정하여 다른 시간에 울리게 할수 있습니디. 알람 소리를 크게 설정하세요
