러닝이 허리에 좋은건가요. 아니면 안 좋은건가요?

Question

러닝이 허리에 좋은건가요. 아니면 안 좋은건가요. 러닝을 시작했는데요. 어느분은 러닝이 허리에 좋다고하시고 또 어느분은 러닝이 허리에 안 좋다고하셔서여. 러닝이 허리에 좋은건가요..안 좋은건가요.

Answer 1

런닝의 경우 전신 운동으로 심폐지구력 향상과 함께 하체 근육과 코어에도 도움을 줄 수 있습니다. 모든 운동이 그렇듯이 잘못된 자세일 경우에 특정 부위에 통증이 발생할 수 있습니다. 혹은 평소 그 부위가 좋지 않은 상태일 수도 있겠네요. 현재 내 몸 상태가 괜찮은지와 내 런닝 자세가 올바르게 되어있는지 체크 후 올바른 자세나 내 몸 상태에 맞는 운동을 하시는 것이 건강을 위해서 좋은 선택이겠네요.

Answer 2

러닝이 허리에 미치는 영향은 올바른 자세와 적절한 운동 강도에 따라 다릅니다. 일반적으로, 올바른 자세로 운동하면 척추 강화와 코어 근육 강화에 도움이 되어 허리에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 잘못된 자세나 과도한 운동은 허리에 부담을 줄 수 있으며, 부상을 초래할 수 있습니다. 따라서, 준비 운동과 스트레칭을 충분히 하고, 적절한 운동 강도를 유지하는 것이 중요합니다.