뒷목이 뻐근한데 풀어주는 스트레칭방법이 있을까요?

요즘 뒷목이 뻐근한 증상이 지속적으로 있는데 안마기를 해도 잘 풀리지 않네요.

좋은 스트레칭 방법이나 다른 방법이 있으면 추천좀 부탁드립니다.

목이 아파서 고개를 뒤로 기대는 것도 힘들때가 있네요.