우울한 맘에 가라앉을 때 기분전환하는 방법은?

Question

세상 살기가 지치고 힘들어서 우울함에 빠지고 괴로울 때가 있습니다. 이럴 때 기분 전환하는 방법을 가지고 계신 분 답변 부탁드립니다.

Answer 1

시간이나 여건이 되시면 옷차림 단순하고 가볍게 입고 걷기 해보세요.

근심 걱정 다 잊고 푸른 하늘과 초록 연한 잎사귀 보시면서 걸으시면 기분 전환 되실거예요.

몸을 움직이면 잡념들이 없어지고

바깥 공기를 쐬면 기분도 좋아지지요.

그리고 편안한 음악을 들어보세요.

기분을 좋게하는 클래식도 좋고

좋은 가사 많은 대중 가요도 좋구요.

특히 맑은 가사 많은 이문세님 노래들으면 기분이 정화 되는 것 같습니다.

기분 가라 앉으려하면 산책 가시든지 미소 짓게하는 음악 들으시고

행복한 마음 회복하시기를 바랍니다.

Answer 2

저는 옛날 젊을때 좋았던 기억 되살리게 그 당시 음악들어요. 그 음악 들으면서 그 쪽으로 혼자 그 장소에 가보기도 하구요. 그럼 좀 힐링되더라구요. 골치아픈일은 안하고 딱 그 좋았던 기억 생각만 회상하며 혼자 돌아다니면 좀 힐린돼요

Answer 3

저는 시간 내서라도 동네를 벗어나서

혼자만의 시간을 가집니다

생각을 비우려고 노력하면서

혼자 산책하고 맛있는 음식도 먹고

카페에 가서 또 맛있는 걸 먹어요

영화 보기도 좋고 공방도 좋은데

이렇게 꽉꽉 눌러담아보면

하루가 금방 가더라구요

맛있는 것도 먹고 알찬 하루를 보내면서

내일은 어떤하루일지 기대에 찬 생각과 함께

푹 잠들면 그 다음날엔 조금은 나아질 수도 있을 것 같아요

언제나 힘내세요

Answer 4

우울할 때는 억지로 큰 변화를 만드는 것보다는 짧게 밖에 나가서 걷거나 햇빛을 쬐면서 몸을 조금만 움직이는 것만으로도 기분이 조금씩 완화될 수 있습니다. 좋아하던 음악을 듣거나, 가벼운 드라마나 영화 보기, 따뜻하게 샤워를 하는 것처럼 감각을 편안하게 해주는 것도 마음이 안정적으로 되도록 도와줘요. 그래도 너무 힘들다면, 전문 심리 상담 기관 등에 상담을 받아보거나, 정신건강의학과의 진료를 받아보는 것도 고려해 보시기 바랍니다.