안녕하세요 감자파파입니다
개인적인 경험을 기반으로 작성드립니다
1. 밥을 무조건 줄이면 안 돼요
갑자기 먹는 양을 너무 줄이면 우리 몸이 비상 상태로 인식해서, 오히려 지방을 축적하고 근육을 없애버립니다. 그래서 살이 더 안 빠지는 몸이 돼요.
해결책: 양을 무작정 줄이기보다는 흰 쌀밥, 라면, 떡볶이, 음료수 같은 당류를 줄이시고 달걀, 고기, 생선, 두부 같은 단백질을 든든히 드셔주세요.
2. 운동 루틴을 이렇게 바꿔보세요
지금 하시는 근력 운동에 지방을 태우는 유산소 운동을 더해야 합니다.
세트로 나누기: 스쿼트 90개를 한 번에 하기보다, 30개씩 3세트로 나누고 세트 사이에 1분씩 쉬면서 해보세요.
슬로우 버피 추천: 점프 없이 한 발씩 뒤로 뻗었다 일어나는 '슬로우 버피'를 15회씩 3세트 해보세요. 층간소음 없이 지방을 엄청 잘 태웁니다.
유튜브 활용: 유튜브에 **'층간소음 없는 유산소 홈트'**를 검색해서 20~30분짜리 영상을 보며 매일 따라 해보시는 것을 강력히 추천합니다.
지금 매일 꾸준히 하시는 끈기라면 무조건 성공할 수 있습니다. 무게 숫자에 너무 스트레스받지 마시고, 딱 한 달만 건강하게 먹고 움직여 보세요. 눈에 띄게 몸이 가벼워질 거예요. 응원하겠습니다!