하루에 잠을 적게 자면 우울증에 걸리나요?

Question

우울증 증상으로 수면장애 증상이 있다고 들었는데요. 잠을 못 자서 우울증에 걸릴 확률이 얼마나 되는지 궁금하고 잠을 푹 자면 우울증이 치료될 수 있는지도 알고 싶어요.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

수면과 우울증은 매우 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 수면 부족이 지속되면 우리 뇌의 세로토닌과 같은 행복호르몬의 분비가 줄어들고, 스트레스 호르몬인 코티솔이 증가하게 됩니다. 연구에 따르면 만성적인 수면 부족을 겪는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 우울증 발생 위험이 2-3배 정도 높아질 수 있다고 합니다. 다만, 수면 부족이 반드시 우울증으로 이어지는 것은 아니며, 이는 개인의 스트레스 대처 능력이나 생활 환경 등 다양한 요인들이 복합적으로 작용합니다.

단순히 수면 시간을 늘리는 것만으로는 우울증이 완전히 치료되기는 어렵습니다. 수면의 질을 개선하는 것이 우울증 치료에 도움이 될 수 있지만, 이는 전체적인 치료 과정의 한 부분일 뿐입니다. 규칙적인 수면 습관 형성, 적절한 운동, 스트레스 관리, 그리고 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 등 종합적인 접근이 필요합니다.