간헐적 단식이나 하루 금식이 몸에미치는 영향!

Question

안녕하세요. 요즘 간헐적 단식이나 24시간 단식을 실천하고 있는데요. 이게 부작용은 없는지, 몸에 어떤 영향을 주는지 구체적으로 알고싶어요!

Answer 1

안녕하세요. 간헐적 단식이나 하루 금식은 인슐린 분비를 줄여 지방 연소를 돕고 혈당 조절과 세포 회복 기능을 활성화할 수 있다고해요! 다만 과도하면 근손실, 피로, 폭식 위험이 있어 개인 건강 상태에 맞게 실천하는 것이 중요합니다.

Answer 2

간헐적단식이나 하루정도 금식하면 몸이 지방을 에너지로 쓰기 때문에 살이 빠지는데 도움이 될거예요

그런데 운동은 안하고 그냥 금식만하면 근육도 같이 빠질수 있기 때문에

운동도 함께 병행하는게 좋을것 같아요

그 외에 하루정도 금식하는건 건강에 나쁜 영향을 주지는 않을것 같아요

Answer 3

저는 간헐적 단식보다는 아침에 밥먹기 귀찮아 안먹습니다.

그래서 하루에 점심 저녁을 먹는데

살을 빼기위한 것이 아닌데

살이 찌지는 않습니다.

몸이 가볍습니다.

다만 배가 고플 때는 과일이나 견과류를 먹어서 영양과 칼로리를 높입니다.