수면장애(악몽)을 안 꾸는 방법이 있을까요

Question

성별

여성

나이대

30대

복용중인 약

우울 수면장애 약 자기전 1알

우울과 악몽같은 수면장애가 심한데 지금 약을 먹어도 호전이 없어요 잠을 잘 자는게 소원입니다 그나마 내시경할때 프로포폴 맞으면 게운한 잠을 자요 그런 효과가 있는 약이나 무슨 방법 없나요

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

일단 간단하지만 잘 하지 못하는 것부터 해보세요

커피를 드시지 마시고 낮잠을 주무시지 마세요

오후 10시에서 11시 정도에 잠자리에 드시고 오전 5-6시 정도에 기상을 하세요

누워있는 동안에는 방을 깜깜하게 하시고 중간중간 핸드폰을 보거나 확인하지 마세요

알람을 맞추어서 그 소리에 일어날 수 있도록 하세요