다이어트에 좋은 간식은 뭔가요?
너무 입맛이 당길때 뭐드시는지..살안찌고 먹어도 되는게 있으시면 추천부탁드립니다
밤마다 맛난게 먹고싶어서 주전부리가 필요합니다.
안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.
저는 콜라비, 당근, 사과를 먹기 좋은 크기로 썰어서
밀폐용기에 담아 냉장고에 넣어 놓고 출출할 때
아몬드와 함께 먹곤 합니다.
포만감도 있고 건강식이고 변비에도 좋은 것 같아요.
닭가슴살이 좋으나 물리시면 생선으로 섭취하셔도 좋습니다~요즘은 다이어트 관련 제품이 많이 출시되어있어 도움이많이될듯합니다
다이어트 중인 사람들이 먹을 수 있는 건강하면서 맛있는 간식에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
과일: 과일은 체중 감량에 도움을 주는 식이섬유와 비타민, 미네랄 등이 풍부하므로, 과일을 간식으로 먹는 것이 좋습니다. 사과, 바나나, 키위, 딸기, 블루베리, 망고 등이 다이어트에 좋은 과일입니다.
견과류: 견과류는 단백질, 식이섬유, 불포화 지방 등이 풍부하며, 에너지를 채우는데 좋습니다. 하지만 칼로리가 높기 때문에 적당량만 섭취해야 합니다. 호두, 아몬드, 땅콩, 캐슈넛 등이 다이어트에 좋은 견과류입니다.
채소 스틱과 드레싱: 당근, 셀러리, 브로콜리 등의 채소를 스틱 형태로 썰어 간식으로 먹으면 좋습니다. 드레싱은 칼로리가 높을 수 있으므로, 로우팅한 아보카도, 올리브 오일, 레몬 주스, 살사 등을 이용해서 가볍게 만들어 먹는 것이 좋습니다.
그릭 요거트: 그릭 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부하며, 다이어트에 좋습니다. 그릭 요거트에 과일이나 견과류를 넣어 먹으면 더 맛있고 건강한 간식이 됩니다.
오트밀: 오트밀은 식이섬유, 단백질, 미네랄 등이 풍부하며, 다이어트에 좋습니다. 오트밀에 과일이나 견과류를 넣어 먹으면 좋습니다.
닭가슴살 스틱: 닭가슴살은 단백질이 풍부하며, 적은 칼로리로 에너지를 제공합니다. 닭가슴살을 스틱 형태로 썰어서 먹으면 좋습니다.
이러한 간식을 적절히 조절하면 다이어트를 하면서도 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다.
안녕하세요. 모해상입니다.
칼로리 낮고 포만감이 높은 간식을 추천 드립니다.
당이 높은 과일보다는 오이와 토마도 같은 야채나 닭가슴살같은 고단백 음식, 요거트를 추천 드립니다.
다이어트를 하면서도 적당히 간식을 챙겨먹는 것은 권장됩니다. 하지만, 간식을 선택할 때는 칼로리가 낮고 영양가가 높은 것을 선택하는 것이 좋습니다.
다이어트에 좋은 간식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
과일: 칼로리가 낮고 영양가가 높아서 다이어트에 좋습니다. 사과, 바나나, 딸기, 블루베리 등이 좋은 선택입니다.
채소: 당분이 적고 영양가가 높아서 간식으로 적합합니다. 당근, 오이, 셀러리, 브로콜리, 토마토 등이 좋은 선택입니다.
견과류: 포만감이 높고 칼로리가 낮아서 다이어트에 좋습니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오 등이 좋은 선택입니다.
요거트: 탄수화물과 당분이 적고 단백질과 칼슘이 풍부해서 다이어트에 좋습니다. 단, 무지방 또는 저지방 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.
고구마: 칼로리가 낮고 당분이 적으며 영양가가 높아서 간식으로 좋습니다. 구워먹는 것이 좋습니다.
다이어트에 좋은 간식을 선택할 때는 적당한 양을 먹는 것이 중요합니다. 무작정 많이 먹는 것은 다이어트에 도움이 되지 않을 뿐더러 오히려 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 심각한망둥어6입니다.견과류와 사과 등은 가장 훌륭한 대안들로 꼽힌다. 야위츠는 “지방 함량을 고려할 때 견과류는 피해야 하는 것으로 인식될 수 있다”면서도 “그럼에도 불구하고 수많은 연구는 견과류를 많이 먹는 사람들이 견과류를 먹지 않는 사람들보다 몸무게와 뱃살이 적게 나가는 경향이 있다”고 말했다. 물론 높은 지방 함량 탓에 견과류를 많이 먹는 것은 피해야한다. 껍질 양을 통해 자신이 얼마만큼을 먹고있는 지를 확인할 수 있는 피스타치오는 다이어트에 좋은 간식으로 꼽힌다.