운동하고 기진맥진할때 빨리회복하는법
아침 저녁으로 운동을하고 기진맥진할때가 있어요 정말 아무것도 못하겠고 땀범벅에 누워만 있고 싶을 때가 있는데 이럴때 빨리회복하는 꿀팁있나요?
안녕하세요. 새까만알파카86입니다.
일상생활에 문제가 되거나 기진맥진이 될 정도면 운동량을 줄여주시는게 좋을것 같습니다. 과도한 운동은 몸에 좋지 못합니다.
안녕하세요. 남해안돌문어93입니다.
운동으로 기진맥진할때는 샤워이후 수면을 취하는게 제일 좋습니다.ㅎ
여기에 레몬이나 흑초를 먹으면 젖산을 분해시켜주는 효과가 있어 피로생성을 억제시켜
줍니다.
안녕하세요. 멋쩍은자라235입니다.
첫번째로 충분한 수분 섭취입니다
우리 몸에 물은 절대적인 비중을 가지고 있어
수분섭취가 필수 입니다
두번째로 영양공급입니다
소비했으니 다시 공급해주는건 당연한 이치입니다
단백질 뿐만 아니라 영양제도 중요합니다
셋째로 휴식입니다
잠깐의 잠으로도 빠른 회복이 가능합니다
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
그럴때는 흡수가 빠른 이온음료 입니다
무엇보다도 흡수가 빠른 음료가 몸의
에너지원이 될수 있을듯 합니다
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
복식호흡 하기: 운동 후 몸을 제대로 풀려면, 몇 분이라도 심호흡을 해서
몸이 더 편안한 상태로 돌아가도록 해 주세요
근막 풀기: 숨쉬기가 끝나면, 폼 롤러를 가져와서 몸 중
가장 풀어야 할 부분에 대세요
필수 아미노산 보충, 아연과 마그네슘,비타민도 섭취하세요
안녕하세요. 보랏빛칼새151입니다.
운동후 기진맥진할때~ 피로야 가라~
피로드링크와 함께 카페인 섭취가 최고긴하죠. 샤워후 카펜인이 순환을 도와 자주는 아니더라도 효과적입니다
안녕하세요. 디스맨-Q847입니다.
-----
힘드시더라도 조금 참고 샤워 한 번 하세요.
그 다음에 이온음료 등을 마시고 좀 쉬다가, 슬슬 졸음이 몰려오면 푹 주무시면 됩니다.
-----
답변이 도움 되었다면 추천과 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 아하를 진심으로 사랑하는 사람입니다.
바로 차가운물로 샤워를 하시거나 따뜻한 물로 샤워를 하시면 한결 좋습니다.
안녕하세요. 말쑥한바다꿩196입니다.
운동하기 전 준비운동을 하셨던 것 처럼 운동이 끝나셨을 때 마무리운동을 해주시면 몸이 한결 나아집니다
