헬스후 근육통있을때 없애는 방법??

Question

요새헬스다니고있는데 근육통이 가끔 있더라구요 이럴때 빨리낫게하는 방법이 궁금합니다 다음날 지장이 있더라구요ㅜㅜ 헬스를 안할수도없구

Answer 1

안녕하세요 하늘을 아름답다구리 입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다. 헬스를 하게 되면 안쓰던 근육을 사용하기 때문에 근육통이 많이 있을 것입니다. 근육통이 있을 때 찜질을 해줘도 좋고 스트레칭을 해줘도 좋고 가장 좋은 방법은 다음날 아프다고 쉬지 말고 가볍게 운동을 해서 풀어 주는 것이 가장 좋다고 생각 됩니다.

Answer 2

안녕하세요 박식한 오리입니다.

헬스후에는 근육이 찢어지기 때문에 근육통이 있을수 밖에없습니다.

다음날에 바로 회복되기는 힘드나 충분히 단백질과 수분을 보충해주고 푹자는것이 제일 중요합니다.

잠보다 회복효과가 좋은것은 없습니다.

Answer 3

근육을 풀어주도록 가볍게 스트레칭이나 몸을 풀어줄 수 있는 운동을 해보세요. 근육통이 심하면 파스를 붙이거나 맨소래담을 발라도 괜찮아져요.