자고 일어나면 허리 상태가 괜찮았다가 오후가 되면 허리가 더 안 좋아집니다.

Question

자고 일어나면 허리 상태가 괜찮았다가 오후가 되면 허리가 더 안 좋아집니다. 일과 시간에 허리 상태가 좋아질 수 있도록 하는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 해리포터입니다.

먼저, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 길게 앉아있거나 서있는 경우에도 허리에 부담이 가지 않도록 주의하세요. 의자에 앉을 때는 등받이를 활용하고, 서 있을 때는 허리를 펴고 양발을 균형 있게 분산시키는 것이 좋습니다.

또한, 규칙적인 스트레칭과 간단한 운동을 도입하여 허리 근육을 강화할 수 있습니다. 허리 회전, 허리 굽힘 등을 포함한 스트레칭 루틴을 만들어 시행해보세요.

마지막으로, 허리를 지지해주는 안마나 뜨거운 팩을 활용하여 피로를 풀고 근육을 이완시키는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 만약 지속적인 허리 통증이나 불편함이 있다면 전문가의 상담이 필요할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 너는나의운명이자행복입니다.

척주주변 근육을 단련하는 방법이 있지만 허리에 통증이 있으니 검사를 해보고 적당한 운동방법을 찾아가시는게 좋을듯합니다

Answer 3

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 아무래도 평소 자세가 안 좋거나 골반이나 어깨가 틀어져 있을 수도 있어요. 꾸준히 교정 운동을 해 줘야 돼요야 돼요

Answer 4

안녕하세요. 팔팔한여치147입니다.

일과 시간 틈틈히 일어나셔서 허리랑 온 몸 스트레칭을 한시간 마다 해주시면 좋으실거 같습니다