오래자고 나면 허리가 아픈데 정상인가요??

Question

성별

남성

나이대

37

일주일에 3,4일은 헬스도 꾸준히하고 운동하고 있습니다. 그런데 평소에 잠은 5시간 자다가 주말에 한10시간 정도 자고 일어나면 허리가 엄청 아픈데 이게 정상인가요?? 안 아프게 하는 방법 있나요??

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

오랜 시간동안 편하지 않은 자세로 자거나 잘못된 침대나 베개를 사용할 경우 허리에 불편함이나 통증을 느낄 수 있습니다.

자세한 상황에 따라 다양한 이유가 있을 수 있습니다:

1. 자세: 허리 통증은 잘못된 자세로 자는 것이나 잠을 오래 자는 동안 고정된 자세로 머무르는 경우에 나타날 수 있습니다.

2. 침대나 베개: 자는 환경이 허리에 부적합한 압력을 가할 경우 통증이 발생할 수 있습니다. 적절한 침대와 베개를 선택하는 것이 중요합니다.

3. 근육 경직: 자세나 움직임에 따라 허리 근육이 경직되어 통증이 발생할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

너무 오랜시간을 누워있으면 허리에 질환이 없는 사람도 통증이 발생할 수 있습니다. 적당히 주무시고 나서는 일어나서 활동하시는 편이 좋겠습니다. 다만 평소에도 허리통증이 있다면 진료를 받아보시기 바랍니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

너무 오랜 시간 자고 난 이후에 허리 통증이 발생한다면 매트리스가 너무 푹신하여 허리가 굽혀지는 형태로 자면서 통증이 발생할수 있습니다. 이 경우 약간 딱딱한 매트리스에서 자거나 무릎을 약간 구부려 자는 것도 좋습니다. 허리 온찜질도 도움이 됩니다.

Answer 4

오래 잠을 자는 것은 허리에 부담을 줄 수 있으며 허리의 통증을 줄 수 있는 요인이 맞습니다. 특히 잠을 잘 때에 편안하지 않은 자세로 자게 된다면 그럴 수 있습니다. 잠을 과도하게 자는 것 자체가 유발 원인이라면 과도하게 자지 않는 것을 통해서 예방하는 수밖에 없습니다.

Answer 5

안녕하세요.

헬스 등의 무게 운동을 매일 혹은 2 일에 한번 하는 경우에 척추에 부담이 지속적으로

되는 것이 사실이며 측만증이 생기는 경우도 있습니다. 통증이 발생하는 경우에는 운동을

더 하는 것이 아니며 운동을 쉬고 걷기, 수영 등의 허리를 보호하는 운동으로 변환하는

것이 안전합니다.

Answer 6

안녕하세요. 염진희 의사입니다.

좋지 않은 자세로 오랫동안 누워있게 되면 허리가 아플 수 있습니다.

올바른 자세로 바로 누워 주무시는 것이 좋고, 증상이 지속되거나 통증이 심화된다면 정형외과 방문해보시는 것을 권유 드립니다.

Answer 7

안녕하세요.

자는 동안에는 허리가 펴지게 되고 시간이 오래되면 허리에 통증이 올 수 있습니다.

무조건 푹신푹신한 침대가 허리통증에 도움이 되는 것은 아니지만

오랜기간 잠을 자게 되면 몸이 뻐근하고 허리에 통증이 발생할 수 있습니다.

다만 아침에만 증상이 너무 심하다면 강직성 척추염등을 의심해볼 수 있고 류마티스 진료를 통한 확인이 필요할 수는 있습니다.

도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다.

감사합니다.