생활
허리 통증 완화를 위한 스트레칭 방법은 어떤 것이 있을까요?
어제 오후에 약 30분정도 작업을 하고 난 후부터 허리 통증이 발생했습니다. 누워 있다가 바로 일어나기는 통증이 있고 옆으로 돌아서 일어나고 있습니다. 허리 통증 완화를 위한 스트레칭 방법이 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 말쑥한황로37입니다.저도허리디스크가 생겨서 고생했는데요 스트레칭이도움이 많이됩니다.누운자세엣니 무릎을 굽히고 엉덩이를 들어올렷다 내렷다반복하면됩니다
안녕하세요. 해리포터입니다.
허리 통증 완화를 위한 간단한 스트레칭 방법은 다음과 같습니다:
1. 무릎 가지런히 꽂기:
- 등을 평평하게 눕고 양 무릎을 가지런히 꽂아 허리를 펴놓습니다.
2. 고양이-소 스트레칭:
- 네 다리를 균형 있게 깔고, 손목을 어깨 아래에 놓고 무릎을 어깨와 일직선으로 유지합니다.
이러한 스트레칭을 부드럽게 시도하고 통증이 계속되면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.